banan waga

[...] ziemniaki oliwa z oliwek salatka z tunczykiem ser twarogowy chudy dorsz wedzony 5.16.00 przed treningiem kasza wafle ryzowe chuda wedlina 17-18.30 trening 6.zaraz po trg banan sok pomaranczowy 7.19.30 ryz brazowy chuda ryba warzywa jablko jogurt wolowina 8.21.30 oliwa z oliwek tunczyk w oleju serek wiejski Do tego jakies [...]

[...] to był duże wyniki i do dzisiaj są, ale od pół roku mam tak jak by zastane bicepsy bo nic nie rosną. możecie mi w jakiś sposób pomóc, coś doradzić ? diete oczywiście trzymam; rano jem ryż z mlekiem na w szkole, kanapki z serem jabłko obiad, kasza, makarony podwieczorek, jogurt, płatki z mlekiem, banan kolacja, kanapki z pasztetem, serem białym

[...] z kurczaka 100 g, pomidora, ogórka i sałaty 4 godz. 16.00 tuńczyk 150g + 50 g ryż + sałatka+ 25ml oliwy z oliwek 5 godz. 18.30 przed treningowy 100g makaronu z 250g pokrojonych owoców, wszystko polane jogurtem 6 godz. 21.30 banan, 50g ryż +100g kurczak + 200g warzywa Co według was powinienem zmienić a co jest ok? Z góry dziękuje za pomoc.

Witam Chciałbym wiedzieć czy ta dieta, którą zestawiłem jest w porządku. Wiek: 15 (w listopadzie 16) Waga: 55 kg Wzrost: 172 cm Jeszcze nie mam planu treningu, ale później go ułożę. Dieta: 1. posiłek: Płatki górskie 250g Jogurt naturalny (bardzo gęsty, bakoma) 150g Banan 120g 2. posiłek Chleb pszenny 50g (dwie kromki) Polędwica sopocka 24g (dwa [...]

[...] - nie mam czasu na układanie sobie specjalnej diety i przestrzeganie jej codziennie. Odkąd zacząłem Insanity jem: Rano platki owsiane +_ jogurt naturalny = kilka orzechów + banan + garść żurawiny W pracy serek wiejski + sałatka(mieszanka sałat + wedzony cycek kury - oliwa z oliwek) Obiad: z tym bywa różnie - spaghetti, pierś grillowana i takie [...]

[...] razowe + miecho (piers/wolowina/wieprzak) + warzywo / bialko na mleku + rodzynki 3.przed treningiem: ryz(paraboliczny)lub pelnoziarnisty/ makaron razowy/ + piers/wolowina 4.banan odrazu po treningu 5.pol godziny po treningu: ryz/makaron/ziemniaki + piers/wolowina 6.przed snem cottage cheese / bialko na mleku chudym / salata z kurczakiem + olej [...]

elo;) co sadzicie o stosowaniu diety typu"na oko" tzn dziennie jadlbum 5-6 posilkow i powiedzmy, ze wygladalaby ona tak: sniadanie: bialy ser z bananem + rodzynki, orzechy, tunczyk i chleb razowy drugie sniadanie (w szkole) 5 bulek razowych z piersia z kurczaka (bez zadnego wazenia itp) banan/jablko obiad (posilek przedtreningowy) piers z [...]

[...] B - 39g W - 44g T - 38,5 3. 50g. ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa B - 22g W - 38g T - (dokładnie nie wiem, pierś smażona na oliwie innej opcji nie ma) 4. Po treningu jeden banan tj. 20 g W 5. 100g makaronu + 100g. tuńczyka o oleju B - 37 W - 81g T - 9 6. 200g twarogu z warzywami B - 25 W - 7,5 T - 9,5 kCal - 688 + 840 + 729 = 2257 ZDR

[...] cale 40g 6. chleb zytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 14:00 (w szkole) 1. chleb zytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 14:30 1. piers z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 20g b/t/w - 34/24/69 kcal 616 16:00 - TRENING [...]

[...] 80-85kg. Oczywiscie nie mam zamiaru zrobic tego do wakacji A oto i moja dietka : posiłek 1 chleb żytni razowy + polędwica sopocka + ser gouda posiłek 2 jogurt naturalny + banan + truskawki posiłek 3 przedtreningowy makaron + jogurt + truskawki posiłek 4 potreningowy pierś kury + brokuły + oliwa z oliwek posiłek 5 jaja kurze ( całe ) + ogórek + [...]

[...] tych witamin i geinera jak bedzie lepiej prosze o pomoc waga 68 kg I 6,30 Animal_pak 80g płatki + 5-6jajek II 8,30 65g Mutant Mass (jedna miarka) III 10,30 10g orzechów, banan, 50g pieczywa razowego+150g piersi kurczaka IV 13.00 JW V 15.00 100g ryż 100g piersi oliwa z oliwek VI przed trenigniem 18.00 100g ryżu 100g piersi kurczaka Po treningu [...]

[...] żytniego z masłem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duża marchewka+ 5 liści sałaty + miks owocowy po obiedzie(jabłka mandarynki grejpfrut i banan) kolacja(bezpośrednio po treningu): maślanka + 2 serki grani Wtorek: śniadanie: Płatki owsiane na mleku ok 400g obiad: ryba 200g + ryż 150g + marchewka + liście [...]

[...] i sałatą Gruszka Rodzynki Obiad i jednocześnie posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka z ryżem brązowym Jogurt 1,5% Orzechy laskowe Posiłek potreningowy Zaraz po treningu banan i sok marchwiowo-pomarańczowy Po powrocie do domu Śledź w sosie pomidorowym z ryżem brązowym Migdały Co o tym sądzicie? Treningi kończę dosyć późno i zastanawiam się [...]

[...] całe 3 szt. II i III posiłek - 10.30 i 14 (posiłek przedtreningowy) Pierś z kurczaka 200g. Ryż brązowy - 50 g. Warzywa (najczęściej brokuły) garść orzechów - tylko w II posiłku 15.30 - Trening IV posiłek potreningowy - ok. 16.30 banan V posiłek - ok. 17 Pierś z kurczaka 200g. Ryż brązowy 100g. Warzywa VI posiłek - 20.00 Twaróg półtłusty - 250g.

[...] 2x marchewka + jabłko * 35g orzechów włoskich 14:00 * filet z piersi kurczaka 100g lub ryba * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 15:00 trening 16.00 po treningu 1 banan 16.30-16.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 19.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) [...]

[...] DYNI 12:30 TRZECI POSIŁEK SAŁATKA Z POMIDORA PAPRYKI SAŁATY SEREK WIEJSKI GRANI 16:00 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY KASZA GRYCZANA LUB RYŻ BRĄZOWY 100 G WOŁOWINA 200 G 17:30 TRENING po treningu od razu banan 18:00 POSIŁEK PO TRENINGOWY PIERS Z KURCZAKA KASZA 21:00 OSTATNI POSIŁEK TWARÓG CHUDY WARZYWA OLIWA Z OLIWEK 2 ŁYŻECZKI

Witam. Piszę z prośbą o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniej diety, ponieważ chce poprawic dotycxhczasową. Ułożyłem dietę sugerowana na diecie dla osoby ważącej 85 kg. Pozmieniałem godziny posiłkow. WAGA - 88 kg WZROST - 178 cm TRENINGI - 3 razy w tygodniu. DOŚWIADCZENIE - kilka lat 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: [...]

[...] jaja kurze cale 40g 6. chleb zytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 10:00 - 14:00 1. chleb zytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 15:00 1. piers z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 20g b/t/w - 34/24/69 kcal 616 17:30 - TRENING [...]

[...] z kurczaka Ryz Warzywa 16:30 Białko hitec protein 80 4 Posiłek: 17:00 Tunczyk w sosie wlasnym Co tutaj mozna dodac jako zrodło węgli ? Trening 17:30-19:00 5 Posiłek 19:00 2 banany 19:30 Białko hitec protein 80 6 Posiłek 20:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa 7 Posiłek 23:00 200 g Twarogu chudego + oliwa + Białko hitec protein 80 Dobra dieta.

[...] ciało. wzrost 164 waga 48 kg I śniadanie 7:00 -płatki owsiane/kukurydziane - 200ml mleka 0,5% - troche białego sera z 50g 2. II śniadanie - biały chudy ser z chlebkiem - banan lub inny owocek - jogurt naturalny 3. obiad 14-15h - kanapki z kurczakiem i jajkiem (dwa jajka) z odrobiną oliwy z oliwek? - jogurtu naturalnego - banana 4. - piers [...]